Se incrementaron las adicciones en forma exponencial: detectarlas

Nos enfrentamos a una nueva normalidad en la que se redujeron los encuentros sociales. Como resultado, se incrementaron algunas adicciones en forma exponencial, como el consumo de sustancias, las apuestas o extensas sesiones de juegos en línea. En esta nota te contamos a qué signos debemos prestar suma atención y cómo ayudar a prevenir su consumo.

En tiempos de distanciamiento social y de incertidumbre, nos enfrentamos a fuertes emociones que pueden alterar nuestro bienestar. Frente a esto es muy importante poder expresar lo que sentimos -en lugar de evitarlo o negarlo- para prevenir el riesgo de recurrir a hábitos que no sean saludables para nuestro organismo. Estos atajos que nos dan la sensación de sentirnos bien sin importar el modo, son hábitos de consumo problemáticos.
Pero ¿qué es un consumo problemático? Es cualquier conducta que no es posible controlar y que afecta la salud física, psíquica o las relaciones sociales.
Generalmente, las relacionamos al abuso del consumo de alcohol, tabaco o drogas, pero también puede tratarse de hábitos compulsivos con el juego y las apuestas, la tecnología, las compras o la alimentación.

Adicciones en tiempos de distanciamiento social: ¿cómo  evitarlas?

Es necesario prestar atención a nuestros hábitos y tomar algunos recaudos para lograr su prevención o intervenir a tiempo. Esto podría afectarnos o incluso también a un familiar o un amigo. Por eso, te contamos qué preguntas te podés hacer para detectar estas conductas:

¿Te exponés de manera constante y peligrosa al consumo de sustancias o ciertas conductas?
¿Percibís una alteración en tus relaciones familiares o con tus amistades y preferís aislarte?
¿No tolerás, mental o físicamente, la abstinencia de consumo porque tu sensación de gratificación depende de eso? ¿Intentás dejar esta conducta y no podés?
¿Abandonás otras actividades saludables? (Práctica de deportes, meditación, pasatiempos, entre otros).
¿Sufrís alteraciones en el sueño o en tu alimentación?
Si te quitan lo que te da placer, ¿te sentís irritable, con cambios bruscos de ánimo o incluso recurrís a la violencia?
¿Intentás, por cualquier medio, retomar el consumo?
¿Te descuidás en las rutinas o hasta dejás de higienizarte?

Si la respuesta a estas preguntas es sí, hacé una consulta y buscá ayuda. En la Argentina existen Centros Comunitarios de Prevención distribuidos en todo el país, que brindan tratamientos en forma gratuita para superar estas situaciones.

Además, recordá que es posible recibir asistencia integral y personalizada en cualquier centro de salud, sin discriminación y con el máximo respeto. Toda información relacionada con la consulta es confidencial.

Fuente: Osde
Fuente: Ministerio de Salud de la Nación 

Sufrir o resolver, that´s the questions.

Y así estamos...A veces como individuos, a veces como sociedad. No es un chiste. Esas cosas debe escuchar un psicoanalista y esas cosas vemos a diario. Hay que tomar determinaciones que duelen pero una vez resueltas, pasan.

Se puede vivenciar con las adicciones de todo tipo.  Cuando consumís coercitivamente  te sentís mal por el exceso. Cuando no consumís lo que te afecta,  sentís el dolor de la abstinencia.
Cómo se rompe ese nudo?.
Si seguís en la adicción nada cambia, sufrís.
Si soportás la abstinencia y la reemplazás por la idea que es temporario, vas a sufrir más que nunca, no te lo niego, vas a sentirte hasta mal físicamente, pero cuando la superes, serás libre. Y es la única manera de romper el nudo. Lo supe al dejar de fumar. Por eso digo: no es fácil. Cuando fumo me siento mal, decía, cuando no fumo peor. Qué hago?.
Para cambiar algo, duele, duele mucho, se hace un duelo,  pero no hay otra forma de dejar de sufrir. Soltar...

Nasrudín y las adicciones.

Una viuda llegó hasta la corte del Mulá y exclamó:

-Soy muy pobre. Mi hijo come muchísimo azúcar; en realidad se ha vuelto adicto a ella. A causa de esto el dinero no me alcanza. ¿Querría la corte prohibirle comer azúcar, pues yo no puedo lograrlo?

-Señora (dijo el Mulá), este problema no es tan sencillo como parece. Vuelva dentro de una semana y se le comunicará la decisión, después de que haya examinado el caso a profundidad.

Al cabo de una semana, el nombre de la mujer estaba nuevamente en la lista de los deprecantes.

-Lo lamento (dijo Nasrudín cuando le llegó el turno de la mujer), este caso es complicado y será postergado otra semana más.

Sucedió lo mismo en las otras dos semanas siguientes. Por fin Nasrudín anunció: -La Corte dará ahora su veredicto. Llamen al joven:

Este se presentó ante el Mulá.

-Muchacho (tronó el magistrado) tienes prohibido comer más de media onza de azúcar por día”.

La mujer expresó su agradecimiento al Mulá y pidió permiso para hacer una pregunta.

-Diga usted, indicó Nasrudín.

-Estoy intrigada por saber la razón por la cual vuestra señoría no le prohibió al muchacho comer azúcar en alguna de las audiencias anteriores.

-Pues bien (dijo Nasrudín), tenía que deshabituarme yo primero; ¿no es así? ¿Cómo podía saber que me llevaría tanto tiempo?”:

El Club de los que no se obedecen a sí mismo

-Mi médico me dijo que encuentre una actividad que me guste y que la practique por lo menos 30 minutos al día. Ver la televisión es una actividad que me gusta!!!

No era eso lo que le indicó el médico?. Capaz que es otro socio del Club de los que no se obedecen a sí mismo... Que saben lo que les hace bien y no lo hacen. A veces es muy difícil hacerse caso, hacerse bien a uno mismo. Actividades que hacer, vicios que dejar, adicciones, dependencias...Capaz que esto también es una utopía, se empieza despacio, de a poquito, queriéndose alguito?. Pidiendo ayuda?. Sí?.
Empezamos hoy!!!

Evitemos la muerte en suaves cuotas

Philip Kotler y E. L. Roberto observan que muchas campañas para provocar cambios sociales fracasan, porque los destinatarios de esas campañas no perciben el problema, el deseo o la necesidad. Aunque admitan que algo les hace mal, muchos no lo consideran un problema o no sienten un deseo o una necesidad de hacer algo respecto a tal riesgo. De nada vale lo que puedan decirnos si no tenemos la necesidad de cambiar.

Nos hemos convertido en una sociedad adicta en todos los ámbitos y demandamos y consumimos cosas que nos hacen mal: drogas, alcohol, televisión basura, videos juegos sin control y mala política, de la que no nos podemos desprender.

Las adicciones políticas no podrán resolverse y seguiremos cometiendo los mismos errores,a menos que los ciudadanos reconozcamos en primer lugar que la política influye en nuestra vida cotidiana y que una sociedad gobernada por buenos representantes va a mejorar nuestra calidad de vida y, por lo tanto, es algo deseable y por lo que vale la pena luchar.

Evitemos la muerte en suaves cuotas,
recordando siempre que estar vivo
exige un esfuerzo mucho mayor
que el simple hecho de respirar.
Solamente la ardiente paciencia
hará que conquistemos
una espléndida felicidad.
Pablo Neruda