17 oct. 2015

Qué actividad física gasta más calorias?



La cantidad de calorías que se gasta con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento.
A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.
Por cada hora de ejercicio, una persona stándar de 65Kg. gasta:
1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías 
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías 
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías 
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Voley: 290 calorías 
Simple referencia.

Por Patricia Sangenis, médica cardióloga especialista en medicina del deporte. Directora del Instituto Deporte y Salud. Enlace

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